弓道を習い始めた初心者が最初に学ぶべき姿勢――それが「執り弓の姿勢（とりゆみのしせい）」です。
技術的には「これから射法八節に入るための準備姿勢」。しかし本質はそれだけではありません。
審査の筆記問題にも頻出し、実技でも最初に見られる重要項目です。
この記事では、
- 執り弓の姿勢とは何か
- どうやって作るのか（誰でも再現できる具体動作）
- 初心者が間違えやすいポイント
- 審査でどう問われ、どう評価されるか
- 模範回答として使える「文章例」
これらを、指導者目線でわかりやすく解説します。
これから弓道を始める人も、審査に挑戦する人も、ぜひ参考にしてください。
- 1. 執り弓の姿勢とは？
- 2. なぜ執り弓の姿勢が重要なのか？
- 3. 正しい執り弓の姿勢の作り方（具体動作）
- 4. 初心者が間違えやすいポイント
- 5. 審査でどう問われる？（筆記・実技）
- 6. 執り弓の姿勢 → 射法八節へつなげる
- まとめ：執り弓の姿勢は"静"のなかに全てが詰まっている
1. 執り弓の姿勢とは？
教本第一巻の冒頭にも出てくる"最初の型"です。簡単に言うと、
「心を整え、弓を正しく扱う準備姿勢」
であり、射位に静かに立つときの基本姿勢のことを指します。
ここが崩れると、その後の足踏み → 胴造り → 弓構えすべてが不安定になります。
2. なぜ執り弓の姿勢が重要なのか？
① 体の軸を整える"ゼロ地点"だから
執り弓の姿勢は、射法八節の起点です。ここで背骨・骨盤の角度が乱れていると、以降の動きが正確に積み上がりません。
② 弓具の安全な扱いを保証する
初心者は弓を強く握りがち。執り弓の姿勢では「力まない扱い」を学びます。
③ 審査で最初に見られるポイント
実技審査では、最初の数秒で
- 姿勢
- 緊張の処理
- 呼吸
- 弓の保持
- 心の静め方
を見られます。
つまり、
執り弓が整う＝審査の第一印象が決まる
ということです。
3. 正しい執り弓の姿勢の作り方（具体動作）
ここは初心者が最もつまずく部分なので、具体的な動作レベルまで落とし込みます。
基本の立ち方
- かかとはつけない
- 両足を平行に揃える
- 膝をピンと張らず、軽く伸ばした自然な状態
- 背筋は「吊られている」感覚で伸ばす
弓と矢の保持
- 弓と矢を握った拳を腰骨にあてる
- 肩が上がらない程度に両肘を少し前に出す
ポイント
- 両拳が腰骨に当たっていれば、弓の先端（末弭）は少し浮く
- 矢羽が下に下がらないようにする
- 前から見た時に綺麗な逆三角形になるように
骨盤の角度を整え、体の軸を一本に通す
- 骨盤を前にも後ろにも倒さず、真っ直ぐに
- 下腹（丹田）に軽い張り
- みぞおちを軽く引き上げる
- 肩は力を抜く
イメージ
「腰で真っ直ぐ立つ」ではなく「下腹と背中で真っ直ぐ立つ」。
顔の向き・目線
- 正面を向く
- 顎は上げない
- 目線は遠く 5〜10m先を柔らかく見る
- 表情は静かに
イメージ
"気を外へ広げ、体は動かずに静かに立つ"
自分でチェックする方法
執り弓の姿勢は、鏡をみながら自分で整えられる動作のため、道場の大きな鏡を使って整えましょう。
大きな鏡がない場合は、誰かにチェックしてもらいましょう。
4. 初心者が間違えやすいポイント
❌ 弓を握りすぎてしまう
→ 肩や腕に力が入り、姿勢全体が崩れる原因に。
→ 審査でも「力み」と判断される。
❌ 背中が丸くなる
→ 足踏み〜胴造りへ繋がらない。
❌ 膝が抜ける
→ 疲れて見える／不安定に見える。
❌ 顎が上がる
→ 審査で最も目立つ減点ポイント。
❌ 矢羽が下がる
→ 弓と矢の扱いが不適切に見える。
❌ 肩が上がる
→ 両拳を腰骨にあてようとして、肩まで上がってしまうケース。
5. 審査でどう問われる？（筆記・実技）
筆記問題（頻出）
例：
- 「執り弓の姿勢について説明せよ」
- 「射法八節に入る前の姿勢について述べよ」
模範回答（審査で使える文章例）
執り弓の姿勢（とりゆみのしせい）は、射法八節に入る前の、弓矢を携えて射位に立つ際の基本的な体配であり、心身の統一と静止安定した体勢を確立することを目的とします。
体勢は、両足は平行に開き、男子は約 3cmほど開き、女子は両足をつけて立ちます。足裏から項（うなじ）まで、体幹を真っ直ぐに伸ばし、自然体で体と弓が一体となるよう、伏さず、反らさず、堅からず、緩からず、心を整えます。
弓を持つ左手は弓把を握り、矢を携える右手は腰骨の辺り、腸骨上端を親指で押さえた位置で、矢が地を向かないよう保持します。
目づかいは鼻頭を通して約 4cm先に落とし、視線は的を注視します。弓の先（末弭）は体の中央に保持し、床から約 10cmの高さに保ちます。
この姿勢は、射法八節の「足踏み」「胴造り」へ正しく移行するための基盤となる、規矩正しい体配上の起点です。
（中学生〜一般審査まで通用するレベル）
実技で見られるポイント
- 姿勢の安定（体の揺れ・軸のぶれ）
- 目線の落ち着き
- 弓を握りすぎていないか
- 肩の力が抜けているか
- 矢羽が下がっていないか
- 礼法として自然であるか
審査は"上手さ"より"落ち着き"を評価します。
6. 執り弓の姿勢 → 射法八節へつなげる
執り弓の姿勢が整うと、そのまま次の動作へ自然につながります。
- 足踏み（リンク挿入予定）
- 胴造り（リンク挿入予定）
- 弓構え（リンク挿入予定）
執り弓は"スタート位置"であり、ここが整うと射形全体が安定します。
まとめ：執り弓の姿勢は"静"のなかに全てが詰まっている
執り弓の姿勢は、一見するとシンプルですが、弓道の精神・技術・礼法が凝縮された動作です。
- 姿勢の軸
- 呼吸
- 弓具の扱い
- 心の静まり
- 次の動作への準備
どれもここで始まります。
審査の筆記にも実技にも重要な項目ですので、ぜひこの記事を参考に練習に取り入れてください。
